4 продукта, которых рекомендуется избегать для сохранения здоровья кишечника

Неправильное питание не только негативно сказывается на здоровье кишечника, но и может повышать общий уровень воспаление в организме.

Представляем вашему вниманию несколько продуктов, которых рекомендуется избегать, чтобы сохранить кишечник здоровым.

• Газированные напитки. Эти напитки приводят ко вздутию живота, газам и запорам. Да и для здоровья в целом они очень вредны, поэтому их рекомендуется исключить из рациона.
• Рафинированные углеводы. Белый хлеб, белый рис и другие продукты, приготовленные из очищенных зерен, лишены клетчатки. Без клетчатки эти продукты перевариваются слишком быстро и вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови.
• Жареная пища. Жареные продукты содержат большое количество жира, который может вызвать диарею. Избыток масел также может привести к воспалению кишечника.
• Молоко. Многие люди с трудом переваривают молочные продукты – в основном из-за сахара, называемого лактозой. Когда лактоза не переваривается должным образом, может возникнуть метеоризм и вздутие живота.

Для сохранения здоровья кишечника рекомендуется есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых и ферментированных продуктов.