Профилактика остеопороза: Что нужно делать?

Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина после 50 лет сталкивается с переломами из-за остеопороза – опасного заболевания, при котором плотность костей снижается.

Что можно сделать для профилактики этого заболевания?

Советами об этом в беседе с корреспондентом NEWS.am Medicine поделилась руководитель Ассоциации остеопороза Армении Варта Бабалян.

По ее словам, прежде чем говорить о профилактике, необходимо понять, какие факторы риска повышают вероятность развития остеопороза, чтобы затем эти факторы риска из своей жизни по возможности исключить. Факторы риска, по словам специалиста, можно разделить на две группы – модифицируемые (которые являются частью образа жизни человека и на которые человек может повлиять) и немодифицируемые (на которые человек не может повлиять).

К немодифициуемым факторам риска относятся возраст (старше 50), пол (женщины в группе риска, особенно после менопаузы), наследственная предрасположенность (если у родственников был остеопороз, риск его развития повышается).

Прием некоторых препаратов, например, глукокортикоидов при ревматоидном артрите, тоже повышает риск развития остеопороза. И хотя теоретически от этих препаратов можно отказаться, на практике все не так просто, поэтому этот фактор риска многие специалисты относят именно к немодифицируемым.

Что касается модифицируемых факторов риска, к ним относятся алкоголь, курение, высокий или низкий ИМТ (ожирение или слишком маленький вес), нехватка кальция и витамина Д, а также нехватка физической активности.

Курение, как отметила специалист, очень опасно для костей: воздействие никотина в 2 раза повышает риск переломов тазобедренного сустава и развития других проблем с костями.

Большую роль играет также витамин D: если его в организме не хватает, кальций – даже если он поступает в организм в достаточном количестве – не усваивается, и кости становятся хрупкими и уязвимыми. Поэтому поддерживать нормальный уровень этого витамина так важно.

На все эти факторы риска, по словам специалиста, человек может влиять. И, если их исключить, это поможет по возможности снизить риск развития остеопороза.

Не менее важно правильно питаться, обеспечивая организм нобходимыми витаминами и минералами. Специалист напомнила, что человек набирает костную массу до 30 лет, после чего начинает эту самую массу терять. Поэтому очень важно питаться правильно и делать все возможное для обеспечения максимальной костной массы до 30-летнего возраста. А после 30 рекомендуется не курить, не злоупотреблять алкоголем, сохранять физическую активность, чтобы сохранять максимально возможную костную массу.