Какие продукты улучшают настроение?

Некоторые продукты стимулируют выработку серотонина, и их употребление может улучшить настроение, как утверждает научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог Ольга Григорьян.

К таким продутым относятся шоколад, бананы и сыры.

«Но для хорошего самочувствия и настроения совсем не нужно упираться в определенный продукт», — сказала специалист в беседе с «Известиями».

Она также посоветовала правильно питаться и заниматься спортом, который также улучшает настроение, налаживая кровообращение.

Врач-диетолог Дарья Русакова в свою очередь добавила, что потреблять такие продукты нужно в меру. Так, количество сладкого не должно превышать 20–30 граммов за прием.

«Желательно принимать их в первой половине дня. Если мы говорим о шоколаде или тех же финиках и сухофруктах, то в этих продуктах помимо полезных стимуляторов настроения и иммунитета есть еще и простые сахара, которые мы стараемся в нашем питании ограничивать», — отметила она.

По словам врача-диетолога Наталии Герасимовой, многие поднимающие настроение продукты могут содержать и вредные для здоровья добавки, поэтому нужно быть осторожными.

«В частности, продукты с высоким содержанием глютамата натрия, который вызывает не только позитивные эмоции, но и некую эмоциональную привязанность к такой еде. Например, к таким продуктам относится колбаса», — отметила специалист.