Почему не стоит тренироваться вечером или на ночь?

Тренировки вечером или на ночь могут негативно повлиять на организм, как утверждает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Как сообщает РИА Новости, наиболее полезно, по мнению тренера, заниматься в первой половине дня, до 12:00, так как в этот период организм расположен к физическим нагрузкам.

Однако нельзя не учитывать индивидуальные особенности каждого человека: некоторые люди чувствуют повышенную работоспособность именно вечером.

По мнению специалиста, поздние занятия спортом влияют на сон. Во время тренировки происходит прилив гормонов, который «обманывает» организм и заставляет его бодрствовать еще некоторое время. Кроме того, тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему.

Специалист также добавил, что вечерние и ночные тренировки противоречат законам физиологии и биоритмам. Люди с таким расписанием спят в период с двух до десяти часов утра, поэтому их дни проходят неэффективно. Обычно «совы» раскачиваются после сложной ночи до двух часов дня. Чтобы проводить время максимально продуктивно, следует ложиться спать до 23:00, как считает Халаманов.