Какие продукты помогут в борьбе с усталостью и стрессом?

Некоторые продукты могут помочь в борьбе с усталостью и стрессом, как утверждает врач-диетолог Шивани Сикри (Индия).

Как сообщает Bangalore Mirror, специалист в первую очередь рекомендует восполнить дефицит витамина C, который придает организму бодрости и укрепляет иммунитет. Для этого можно включить в рацион киви, цитрусовые, шпинат и перец.

По словам специалиста, сил также может придать белок, которого много, например, в яйцах и чечевице. Причиной вялости, утверждает Сикри, может быть дефицит железа, которым богаты горох, тофу, киноа, сухофрукты и темный шоколад, или же нехватка селена, восполнить запасы которого можно с помощью яиц, бобовых и орехов.

Сикри также посоветовала регулярно пить молоко с шафраном, который обладает антидепрессивным эффектом и снимает усталость. Начать день, по мнению специалиста, лучше с бодрящего напитка из лимона и имбиря и съесть на завтрак два плода киви.

Сикри также рекомендовала употреблять мед и бананы для повышения стрессоустойчивости. При переутомлении, по словам специалиста, можно съесть бразильские орехи или пару квадратиков темного шоколада, в котором содержится не менее 70% какао. Однако диабетикам рекомендуется относиться к сладкому с осторожностью.