Как уберечь свои ноги от плоскостопия и других проблем?

Некоторые виды обуви могут крайне негативно сказаться на состоянии наших ног. А как можно защитить свои ноги от проблем, возникающих из-за обуви?

Выбирайте удобную обувь с каблуком или подъемом 2-3 сантиметра

Для ежедневного ношения старайтесь выбирать удобную обувь с каблуком или подъемом 2-3 сантиметра. От высоких шпилек, как и совсем плоских балеток лучше отказаться.

Не ходите дома босиком

Ходить босиком – не очень хорошая идея, даже дома. Считается, что на жесткой поверхности пола нагрузка на стопу неправильная, и это может привести к плоскостопию, особенно у детей и тех взрослых, которые имеют к этому тенденцию.

Ходите босиком по земле, песку или гальке

А вот по земле, песклу или гальке ходить босиком можно, ведь неровные поверхности укрепляют мышцы стопы.

Выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы

Есть немало упражнений, способствующих укреплению мышц стопы. Например, в бассейнах можно плавать со специальными короткими ластами, которые обеспечивают хорошую нагрузку на стопу, мышцы стоп тренируются и поддерживаются в тонусе. Также можно собирать с пола спички пальцами ног.

Контролируйте вес

Лишний вес – это дополнительная нагрузка на коленные суставы, а после похудения на 5-7 килограммов эта нагрузка снижается в 10 раз. Если у вас высокий индекс массы тела, постарайтесь хотя бы не носить туфли на высоких каблуках или другую неудобную обувь, поскольку в такой обуви риск развития многочисленных патологий возрастает в разы.