Кому полезен дневной сон?

Кому можно спать днем и как это лучше делать? Своим мнением об этом поделился сомнолог, к. м. н. Михаил Полуэктов (Россия).

Как рассказывает АиФ.ру, дневной сон допустим только для тех людей, которые полноценно отдыхают в ночное время: только в при этом условии отдых днем идет на пользу когнитивным функциям и способствует улучшению работоспособности и памяти. 

В противном же случае, по словам специалиста, дневной отдых не только не принесет пользы, но и пойдет во вред.

Как отметил сомнолог, важно правильно подбирать временной промежуток для качественного сна.

«Проводились исследования, в которых люди спали с 15, 16 и 17 часов. Оказалось, что лучше всего это делать после обеда, в 15 часов. Идеальная продолжительность — 20–30 минут. После получаса начинается так называемая инерция сна — человеку труднее проснуться и включиться в работу», — сказал специалист.