Какие продукты улучшают состояние кожи?

Некоторые продукты не просто полезны для здоровья, но и могут способствовать улучшению состоянии кожи. Об этом сообщает спортивный диетолог Тара Кафф (Австралия).

Как рассказывает Daily Mail, специалист рекомендует чаще употреблять в пищу ферментированные продукты, такие как кефир, чайный гриб, йогурты, кимчи, квашеная капуста и соленые огурцы. По ее словам, такая еда содержит большое количество биодоступных питательных веществ, которые наполняют кожу полезными микроэлементами изнутри.

Также специалист советует есть больше темно-зеленых листовых овощей, такие как брокколи, капуста и кейл. Они богаты соединениями серы, которые избавляют кожу от токсинов, делая ее красивой, чистой и сияющей.

В рацион рекомендуется включить также ягоды и гранаты, ведь в них содержится большое количество антиоксидантов, противовоспалительных и питательных веществ, поддерживающих выработку коллагена и помогающих защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

Диетолог добавила, что не стоит пренебрегать продуктами, богатыми Омега-3 жирными кислотами. По ее словам, семена льна и чиа, лосось, сардины увлажняют и разглаживают кожу, а также обладают противовоспалительным действием и борются с сухостью и потерей тонуса эпидермиса.

Специалист также отметила необходимость регулярного потребления продуктов, содержащих бета-каротин.

«Морковь и сладкий картофель помогают омолодить кожу и способствуют обновлению клеток», — сказала Тара Кафф.