Как быстрее засыпать и видеть больше снов? Советы специалиста

Чтобы крепче спать и видеть больше снов, необходимо поддерживать в спальне прохладную температуру. Таким советом поделился британский врач Каран Радж в своем TikTok-аккаунте.

По его словам, в прохладе лучше вырабатывается мелатонин, который отвечает не только за качество сна, но и считается гормоном, замедляющим процесс старения. Чтобы уснуть, организму необходимо снизить температуру тела, а в прохладной комнате это происходит естественным образом, и человек быстрее засыпает и спит крепче.

Еще одно преимущества сна в холоде — сновидения. По словам специалиста, поскольку мозгу не приходится тратить время и усилия на снижение температуры тела, он может расслабиться и погрузиться в глубокий сон.

«Сон в холодной комнате может улучшить метаболизм. Существуют исследования, которые показывают, что воздействие холода может увеличить количество бурого жира, вырабатываемого стволовыми клетками», — сказал специалист.

По его словам, бурый жир помогает регулировать уровень холестерина, глюкозы в крови, он и улучшает чувствительность к инсулину.