5 отличных продуктов для улучшения памяти

Если включить в рацион ряд продуктов, это может помочь улучшить память. Такое мнение выразила врач-диетолог Александра Разаренова (Россия).

Авокадо

Как пишет РБК, одним из самых полезных для памяти продуктов считается авокадо, ведь оно содержит много полезных жиров, большое количество калия, клетчатки и антиоксидантов. Пантотеновая кислота оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, а при ее нехватке человек чувствует усталость. Однако людям с лишним весом злоупотреблять авокадо не следует, так как оно очень калорийное.

Розмарин

На когнитивные функции и концентрацию благотворно сказывается розмарин, в котором содержится ацетилхолин, необходимый для поддержки мыслительных процессов.

Оливковое масло

Укрепить память, по мнению специалиста, поможет также регулярное употребление оливкового масла. Его даже пытаются применять для профилактики от болезни Альцгеймера.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится антиоксидант EGCG, генерирующий нейральные и стволовые клетки. Именно поэтому и зеленый чай оказывает положительное влияние на память. Пить его рекомендуется и тем, кто хочет избежать нейродегенеративных расстройств. L-теанин в напитке повышается обучаемость и общую работоспособность.

Шоколад

Шоколад с высоким содержанием какао является источником органических веществ, снабжающих мозг кислородом. Особенно полезен горький шоколад, который также помогает справляться с сонливостью и повышает общий тонус.