3 ключевые ошибки, которые мешают худеть

Некоторые ключевые ошибки могут помешать вам похудеть, как утверждает нутрициолог Анна Дробышева (Россия).

Нехватка воды

Как сообщает РИА Новости, самая первая ошибка – недостаточное количество питьевой воды. По словам специалиста, чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день.

«Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками», — сказала специалист.

Нехватка жиров

Вторая ошибка – недостаток жиров в рационе. По словам специалиста, худеющие люди боятся есть жиры из-за высокой калорийности. Однако без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, что влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. По словам специалиста, для худеющих намного важнее сократить количество углеводов, а не жиров.

Нехватка белка

Похудению, по словам специалиста, также мешает недостаток белка в рационе. Дело в том, что белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. По мнению специалиста, белки должны составлять не менее 1/4 тарелки.