Как быстрее заснуть? Ученые назвали неожиданный способ

Чтобы быстрее заснуть ночью, нужно надеть носки. С таким неожиданным советом выступили ученые из Национального университета Сеула (Южная Корея).

По их словам, надетые на ночь носки помогают снизить температуру тела, что способствует комфортному отходу ко сну. Дело в том, что носки позволяют расширить дистальные сосуды и обеспечить прилив крови к ступням, вследствие чего температура тела начинает снижаться.

Как сообщает Express, авторы исследования изучили сон шестерых мужчин. Каждый из испытуемых в ходе исследования сначала спал в носках, затем без них.

Участники эксперимента спали при температуре в 23 градуса. Они засыпали в носках на 7,5 минуты быстрее, чем с босыми ногами, и в 7,5 раз реже просыпались ночью. Общее время сна оказалось на 32 минуты дольше, а эффективность сна — на 7,6% выше.

По словам ученых, улучшить качество сна можно посредством воздействия на температуру ног в течение всего времени сна. Однако организация Sleep Foundation предупреждает, что пожилым людям такой способ, возможно, не подойдет. Также не рекомендуется надевать носки людям, имеющим проблемы с кровообращением.