Как удержать вес после похудения?

Многие склонные к полноте люди, сбросив лишние килограммы, расслабляются и быстро снова набирают потерянный вес. Как избежать такой проблемы? Советами об этом поделился эндокринолог Виктор Жиляев (Россия).

По словам специалиста, хорошим мотиватором в этом случае могут стать фотографии «до» и «после». Глядя на эти фотографии, вы будете помнить, откуда пришли и куда вам не следует возвращаться.

Еще надо помнить, что нельзя возвращаться к прежней калорийности питания. Вместо этого необходимо подобрать правильный рацион, который будет и полезным, и комфортным.

«Наконец, многие люди после похудения перестают отдавать процессу употребления еды должное внимание, а это приводит к тому, что человек съедает больше, чем ему нужно, меньше наслаждается процессом и хуже пережевывает пищу», — сказал Жиляев.

Желающим сохранить вес людям специалист порекомендовал выделить один прием пищи в день, когда можно будет полностью сконцентрироваться на процессе.