Дефицит какого витамина может вызвать бессонницу?

Дефицит витамина D может быть одной из частых причин бессонницы. Об этом пишет «Московский комсомолец».

По данным издания, в ходе последнего рандомизированного двойного слепого исследования в течение 8 недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет. Людям из одной группы давали 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой — плацебо.

В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна: они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.