Как просмотр фильмов ночью влияет на качество сна?

Как влияет на качество сна просмотр фильмов или видео на YouTube? Ответ на этот вопрос решили найти ученые из Университета Дэлавера.

В своем исследовании они учитывали просмотр фильмов, телевизора или видео на YouTube, поиск информации в интернете и прослушивание музыки. В исследовании приняли участие 58 взрослых, которые вели дневники, в которые записывали, сколько времени тратили на медиа. С помощью электроэнцефалограммы регистрировалось общее время сна участников и его качество.

Как оказалось, использование медиа за час до сна было связано с более ранним временем отхода ко сну. Если использование перед сном не включало многозадачность и проводилось в постели, оно также ассоциировалось с увеличением общего времени сна.

Однако длительное использование медиа было связано с более поздним временем отхода ко сну и меньшим общим временем сна. Интересно, что при этом влияния на качество сна обнаружено не было.

«Если вы собираетесь смотреть телевизор или слушать музыку перед сном, делайте это целенаправленно и в небольшой промежуток времени. Так вы избежите негативных последствий на сон», - сказал ведущий автор исследования, доктор Морган Эллиторп из Университета Дэлавера.