5 признаков, свидетельствующих о проблемах с пищевым поведением

По каким признакам можно понять, что у человека есть проблемы с пищевым поведением? Своим мнением об этом поделилась диетолог Альбина Комиссарова.

Специалист отметила, что никакая информация, найденная в интернете, не может заменить консультации врача, специалиста в области питания, однако есть определенные признаки, позволяющие заподозрить проблемы с пищевым поведением.

Особенное внимание следует уделить следующим признакам:

• много мыслей о еде, весе, калорийности;
• отказ от употребления определенных продуктов из-за страха набрать лишний вес;
• появление большого количества пищевых ритуалов (например, прием пищи может включать только определенные продукты, очень медленное пережевывание, прием пищи проходит только в одиночку и так далее);
• настроение и самооценка напрямую зависит от потребляемой еды;
• постоянная «проверка» фигуры перед зеркалом.

Конечно, наличие этих признаков еще не означает, что у человека есть серьезные проблемы с пищевым поведением. Только специалист может определить, есть на самом деле проблема или нет.

А для профилактики таких проблем диетолог рекомендует попробовать внедрить несколько принципов здорового отношения к еде:

• перестать делить еду на "плохую" и "хорошую";
• перестать устанавливать временные рамки для употребления определенных продуктов;
• отказаться от подписок в социальных сетях на источники, которые внушают мысли о неправильности питания;
• в случае необходимости, обратиться за помощью к профессионалу.