Сколько шагов нужно делать ежедневно для продления жизни?

Физическая активность и ходьба в течение дня способствуют увеличению продолжительности жизни. Ученые из Массачусетского университета в США решили выяснить, сколько именно нужно ходить ежедневно для продления жизни. Результаты исследования были опубликованы в журнале Lancet Public Health.

Авторы исследования проанализировали данные 50 000 человек в возрасте от 18 лет из разных стран. Участников разделили на 4 группы: в первую вошли те, кто совершал за день 3500 шагов, во вторую — 5800, в третью — 7800, а в четвертую — 10 900 шагов.

Как оказалось, в трех наиболее активных группах риск смерти снижался на 40-53% по сравнению с группой с небольшим уровнем активности.

Исследование также показало, что для людей старше 60 лет риск смерти не становился менее вероятным при 6000-8000 шагов в день. Это означает, что большое количество физических занятий не давало им преимущества. У респондентов младше 60 лет этот порог находился на уровне 8000-10 000 шагов в день.