Почему стресс приводит к увеличению живота?

У многих людей из-за стресса начинает расти живот. Как утверждает нутрициолог Любовь Пищалкина (Россия), виноват в этом гормон кортизол.

Кортизол — это гормон стресса, и когда его вырабатывается много, организм начинает быстрее изнашиваться и стареть. Особенно негативно кортизол влияет на сосуды и сердце. Кортизол также приводит к увеличению живота. Более того, проблема в том, что обычно «избавиться» от кортизолового живота с помощью диет и тренировок не получится.

«Кортизол — защитный гормон. Когда мы в опасности, нам нужны сильные ноги-руки, чтобы бежать, и жир — запас на голодный день. Накопленный жир защищает жизненно важные органы и обеспечивает питание. Живот — идеальное место», — сказала специалист.

Современный человек сталкивается с большим количеством стресса, и кортизол часто задерживается в его теле. Как результат, все больше молодеют так называемые болезни старости: сахарный диабет, остеопороз и сердечно-сосудистые патологии. 

Под воздействие кортизола организм работает буквально на износ. Но разрушительное действие этого гормона, по словам специалиста, можно уменьшить:

• Постарайтесь непогружаться в стресс с головой.
• Если неприятная ситуация неизбежна, немуссируйте и не обсуждайте ее в подробностях.
• Ограничьте общение смнительными людьми и паникерами.
• Постарайтесь спать как минимум 8 часов всутки.
• Чтобы быстро успокоиться, используйте дыхательные практики.
• Чаще бывайте насолнце и на свежем воздухе.
• Питайтесь полноценно — в рационе должно быть достаточное количество белков и жиров, а также микроэлементов.