Правило для эффективного похудения: Сколько еды класть на тарелку?

Людям, желающим похудеть, рекомендуется соблюдать «правило тарелки». Таким советом поделилась диетолог Елена Соломатина (Россия).

Как сообщает издание News.ru, для эффективного похудения обед должен быть сбалансированным.

«Вообще тарелка должна так располагаться: на одну сторону мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис», — сказала специалист.

Желающим похудеть людям специалист также советует употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде. А от мяса в жареном виде, по мнению диетолога, лучше отказаться. Она также посоветовала в течение дня пить минимум 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.