Названо шесть продуктов, которые необходимы для поддержания здоровья женщин

Люди постоянно находятся в поиске продуктов, которые будут не только вкусными, но и усилят способность организма противостоять различным заболеваниям, и лучше, если они также помогут избавиться от лишнего веса.

Al Jazeera назвала основные 6 продуктов, необходимых для женского здоровья.

• Жирная рыба, особенно скумбрия, сельдь и дикий лосось, является важным источником энергии благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот и витамина D. Именно эти питательные вещества помогают в снижении лишнего веса.
• Грецкие орехи помогают наладить режим сна, снижают уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Клубника — это вкусная и низкокалорийная ягода, которая является источником важных питательных веществ, в том числе различных витаминов и минералов.
• Бобовые снижают уровень холестерина в крови, предотвращают диабет и уменьшают симптомы предменструального синдрома (ПМС). Норма употребления бобовых: 3 чашки бессолевых сортов в неделю.
• Овёс помогает контролировать вес, снизить уровень холестерина в крови, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.
• Натуральное молоко с низким содержанием жира способствует укреплению костей, борется с «плохими» жирами, помогает поддерживать нормальный вес и снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, передает ИНОСМИ.