В чем польза витамина D и как восполнить его уровень в организме?

Витамины группы D незаменимы для организма. Он не может вырабатывать их в достаточном количестве и нуждается в поступлении извне: при употреблении определенных продуктов и благодаря пребыванию на солнечном свету, пишет Planet Today.

 В организме происходит сложная цепочка превращений. Если витамин D2 можно получать с пищей, то его производное – витамин D3 вырабатывается лишь  в том случае, когда человек получает достаточно солнца.

 Без витамина D3 невозможно нормальное функционирование иммунитета. Именно он помогает выработке антител против различных заболеваний, в том числе вызванных вирусами, против которых не существует лекарств.

  При недостатке этого витамина человек становится вялым, обессиленным, происходят отрицательные изменения в психике: тревога, бессонница, депрессивные состояния. Именно поэтому обострения происходят весной или осенью, когда солнца не хватает всем.

 Многочисленные исследования показали, что дефицит этого вещества испытывает каждый седьмой человек в мире, особенно это касается жителей северных регионов. Таким людям рекомендуется принимать фармакологические добавки.