Шесть худших привычек, уничтожающих наш иммунитет

Все хотят иметь сильную и здоровую иммунную систему, а за последние 2 года, в связи с пандемией COVID-19, важность хорошо функционирующей иммунной системы стала еще более очевидной, пишет Eat This, Not That!

Доктор Риту Салуя-Шарма рассказала о шести ужасных привычках, уничтожающих иммунную систему.

Первым пунктом эксперт назвала недостаточный сон.  По ее словам, недостаток сна не только ухудшает способность бороться с инфекциями и замедляет выздоровление, но и может привести к нарушению циркадного ритма, повысив риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Врач объяснила, что так же вредно для иммунитета недостаточное потребление питательных веществ. Эксперт отметила, что лучший способ питания, богатого питательными веществами - это употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день для обеспечения организма целым рядом витаминов, минералов, фитонутриентов и антиоксидантов.

В числе привычек, особенно вредных для иммунитета, врач назвала также неактивный, сидячий образ жизни, злоупотребление алкоголем и курение, которые чреваты развитием опасных заболеваний.

Эксперт объяснила, что несмотря на существование множества продуктов и добавок по укреплению иммунной системы, лучший способ поддерживать иммунитет – это здоровый образ жизни.