Какой простой прием поможет сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?

Согласно новому исследованию, существует простой прием, который поможет вам снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа - и сделать это можно быстро, пишет Eat This, Not That!  

 Недавнее исследование, проведенное Университетом Турку и Институтом UKK в Финляндии, показало, что риск развития этих заболеваний может снизиться всего за три месяца, если просто сократить количество времени, которое вы сидите каждый день, на 60 минут, а вместо этого посвятить это время физической активности.

 Когда речь заходит о том, сколько времени взрослые должны уделять серьезной физической активности, руководство по физической активности для американцев рекомендует двигаться с умеренной интенсивностью в течение 150 минут (или с энергичной интенсивностью в течение 75 минут) каждую неделю, в дополнение к укреплению мышц.

 К сожалению, около 80% детей и взрослых в США занимаются меньше, чем рекомендуется. Фактически, многие взрослые проводят большую часть дня в сидячем положении.

 В рамках исследования ученые наблюдали за взрослыми трудоспособного возраста, которые вели сидячий образ жизни и были физически неактивными, с повышенными шансами развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. 

Ученые пришли к выводу, что сокращение времени, проведенного сидя, может замедлить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, но больший эффект, конечно, можно получить, если увеличить количество или интенсивность физической активности в дополнение к сидячей работе.