Как самостоятельно справиться с нехваткой движения у детей?

Недостаток движения особенно опасен в раннем детском возрасте, а также у школьников. У детей из-за гиподинамии могут возникнуть также проблемы с иммунитетом, рассказала «Аргументам и фактам» Ксения Романовская, врач-педиатр Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии им. Св. Луки. 

 Педиатр предупреждает, что нехватка движения у детей приводит к более выраженным нарушениям, чем у взрослых, и может затрагивать и умственную сферу.

Специалист отмечает, что избежать гиподинамии у детей, можно, соблюдая следующий план:

·         составить распорядок дня;

·         добавить физзарядку по утрам перед школой или садом;

·         добавить занятия спортом или даже простые пешие прогулки (в любом темпе надо проходить не менее 2000 шагов в день);

·         грамотно включать домашний труд;

·         составить план питания;

·         добавить перерывы между уроками на 10-15 минут после 45-50 минут занятий;

·         ограничить гаджеты до получаса-часа в день в зависимости от возраста.