Кому может быть вредно питаться маленькими порциями?

Дробное питание небольшими порциями — одна из первых рекомендаций, которую слышат люди, намеревающиеся сбросить лишний вес. Питаясь дробно, вы не будете чувствовать сильного голода, таким образом снижается вероятность срыва и переедания. Питание маленькими порциями помогает лучше контролировать количество съедаемого за день, твердят нам интернет-специалисты по похудению, пишут «Аргументы и факты». 

Нужно понимать, что эта рекомендация подходит далеко не всем. Чем может быть вредно дробное питание и кому нельзя к нему прибегать, рассказала врач-эндокринолог и нутрициолог Полина Жаркова.

На сегодняшний день нет никаких достоверных исследований, подтверждающих пользу дробного питания. Каждый человек индивидуален и должен прислушиваться к собственному чувству голода, отметила специалист. 

По ее словам, в классической медицине рекомендуют 3 основных приема пищи и несколько перекусов. Если хочется есть, перекусы помогут сократить время между приемами пищи, не допустить сильного голода и переедания впоследствии. 

Важно следить за тем, что вы едите, и понимать, что перекус — это тоже еда, и его нужно учитывать в расчете дневной калорийности, поэтому стоит быть аккуратными в выборе продуктов. Увеличение приемов пищи влечет за собой и увеличение калорийности рациона. Большое поступление калорий при незначительной физической нагрузке ведет к увеличению массы тела, которая влияет на возникновение ожирения, артериальной гипертензии, инсулинорезистентности, сахарного диабета 2 типа и других метаболических нарушений в последующем. 

Частое питание не рекомендуется при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, острого панкреатита, холецистита. Но только в остром периоде. Любая диета не должна приводить к резким и строгим ограничениям — это приводит к срывам и в долгосрочной перспективе снижает эффективность лечения.

Встречаются мнения, что от частых приемов пищи может развиться сахарный диабет, но это не так. От частого питания маленькими порциями сахарный диабет не развивается.