Как улучшить сон в жару?

В жаркую погоду у многих людей нарушается режим сна, и чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать простые правила, рассказала в беседе с NEWS.ru врач-сомнолог София Черкасова. 

По ее словам, в первую очередь необходимо тщательно проветривать помещение за несколько часов до сна, так как если в комнате душно и мало кислорода, то и холод, и жара переносятся гораздо тяжелее. Сомнолог подчеркнула, что постельное белье должно быть из натуральных материалов - льна или хлопка.

«Эти материалы должны отводить влагу и температуру, чтобы человек банально мог спать», -  отметила Черкасова.

Кроме того, специалист напомнила о существовании подушек с охлаждающим эффектом, которые также могут помочь наладить сон в жаркую погоду.

«Сейчас существуют подушки, которые обладают охлаждающим эффектом. Это или специальная ткань, которая практически не нагревается от тепла человеческой кожи, или есть еще подушки с техногелем голубого цвета. Они забирают тепло — и ощущается эффект прохлады», -  добавила специалист.