Как справиться с паникой во время полета на самолете?

Клинический психолог Виталий Сидняев рассказал, как справиться с паникой во время полета на самолете, передает радио «Комсомольскя правда». 

По словам специалиста, победить аэрофобию может помочь техника переключения внимания. Используя ее, нужно чередовать напряжение и расслабление внимания.

«Как только чувствуете, что вас накрывают страх или паника, начните описывать про себя формы облаков, которые видно в иллюминаторе, посчитайте, сколько кресел впереди. Мысленно расскажите, что вы сейчас видите, с описанием свойств», — сказал он «Газете.ру».

Также можно попробовать дыхательную гимнастику. Для этого, нужно медленно и спокойно вдыхать, положив руку на живот и считая до четырех, после чего медленно и спокойно выдохнуть, считая до шести.

Сидняев подчеркнул, что в этот момент важно чувствовать, как рука поднимается и опускается на животе.