Как бороться с бессонницей в жару?

Жаркая погода способна вызвать у человека бессонницу, для охлаждения организма можно смочить простыни в воде, рассказал URA.RU врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«Можно кровать охлаждать водой. Не совсем в кровать выливать, а берется простынь, мочится водой, и пока она высыхает, становится холоднее. Пить как можно больше прохладной воды и выпивать три литра в день, если очень жарко. Но это если нет каких-то противопоказаний почечных и сердечно-сосудистых, потому что идет испарение и начинается обезвоживание», - сказал Роман Бузунов.

Сомнолог отметил, что в отсутствии кондиционеров охладить помещение помогут вентиляторы. «Можно поставить вентиляторы, если нет кондиционера. Просто движение воздуха будет охлаждать, тем более, если вы намочили водой простынь и дует вентилятор», - уточнил специалист.

Как объяснил профессор, в жару организм человека испытывает нагрузки, которые сказываются на здоровье. «Могут обостряться сердечно-сосудистые заболевания, допустим, давление подниматься, вегетососудистая дистония», - отметил он.

При этом высокая температура в комнате способна довести человека вплоть до бессонницы, заявил собеседник агентства. «Жара может вызывать бессонницу. Это не сочетание, а причинно-следственные связи. Если слишком жарко, то у нас напрягаются системы терморегуляции и человек хуже спит», - заключил специалист.