Какие три продукта помогают снизить «плохой» холестерин?

Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала в интервью «Комсомольской правде» о трех продуктах, снижающих «плохой» холестерин.

В частности, в список специалиста попали авокадо, чеснок и дикая мелкая рыба северных морей.

По словам диетолога, благодаря содержанию множеству полезных кислот, магний и калия, авокадо в целом очень полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, поскольку способен немного разжижать кровь.

Чеснок же, как отметила Денисенко, содержит аллицин, который способствует выведению «плохого» холестерина. А экстракт чеснока помогает предотвратить образование сгустков крови. Благодаря этому снижается риск возникновения тромбов в сосудах и предотвращается развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

К дикой мелкой морской рыбе относится килька, шпрот, сайда, корюшка. Полезна также рыба  покрупнее - скумбрия, сельдь. В ней много полезной для здоровья сосудов и мозга докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты. Именно сочетание этих двух кислот (ЭПК+ДГК) способствуют снижению «плохого» холестерина.