Какие продукты вредны для завтрака?

09:41   2 августа, 2022

Завтрак должен быть максимально полезным и «давать энергию и заряд на целый день», как утверждает врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева (Россия). Однако не все продукты подходят для завтрака.

В беседе с RT специалист сказала, что для первого приема пищи не рекомендуются хлопья и быстрые завтраки, так как они не насыщают организм надолго.

Выпечка, содержащая дрожжи, может вызывать вздутие и несварение, и поэтому и она не подходит для завтрака. Кроме того, специалист рекомендует не употреблять на завтрак жирные сорта мяса, так как они долго перевариваются. По ее словам, это очень большая нагрузка для организма с утра.

«Фрукты лучше есть после основного приёма пищи, в качестве перекуса», — добавила она.

Специалист также рекомендует не пить с утра цитрусовые соки. Также на голодный желудок не стоит пить кофе, так как напиток «стимулирует секрецию соляной кислоты и может вызывать выброс желчи».

Диетолог рекомендует есть на завтрак легкобелковую пищу, например, яйца, творог, кисломолочную продукцию.

А для снижения уровня сахара в крови на завтрак рекомендуется употреблять больше клетчатки.



© NEWS.am Medicine