Каких болезней помогает избежать здоровый сон?

Девять из десяти человек не высыпаются, согласно исследованию, представленному на Конгрессе ESC 2022. Исследование показало, что неоптимальный сон связан с более высокой вероятностью сердечных заболеваний и инсульта. Авторы подсчитали, что семь из десяти этих сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, если бы каждый человек хорошо высыпался.

 «Важность качества и количества сна для здоровья сердца должна быть усвоена в раннем возрасте, когда формируется здоровое поведение. Минимизация ночного шума и стресса на работе может способствовать улучшению сна», - рассказал автор исследования доктор Абубакари Намбиема из INSERM (Французский национальный институт здравоохранения и медицинских исследований). 

Предыдущие исследования сна и сердечных заболеваний, как правило, фокусировались на одной привычке сна, такой как продолжительность сна или апноэ сна, когда дыхание останавливается и начинается во время сна. Кроме того, предыдущие исследования часто оценивали сон только на исходном уровне. В данном исследовании использовался показатель здорового сна, объединяющий пять привычек сна. Исследователи изучили связь между исходным показателем сна, изменениями в показателях сна с течением времени и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследование были включены 7 200 участников. Мужчины и женщины в возрасте от 50 до 75 лет, не страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, были набраны в профилактическом медицинском центре в период с 2008 по 2011 год. Средний возраст составил 59,7 лет, 62% - мужчины. Участники прошли физический осмотр и заполнили анкеты об образе жизни, личной и семейной истории болезни и медицинских заболеваниях.

Анкеты использовались для сбора информации о пяти привычках сна на исходном уровне и во время двух последующих визитов. Каждому фактору присваивался 1 балл, если он был оптимальным, и 0 баллов, если нет. Был рассчитан показатель здорового сна в диапазоне от 0 до 5, где 0 или 1 считались плохими, а 5 - оптимальными. Испытуемые с оптимальным показателем сообщали, что спят от 7 до 8 часов в сутки, никогда или редко страдают бессонницей, не испытывают частой чрезмерной дневной сонливости, не страдают апноэ во сне и имеют ранний хронотип (утренний человек). Исследователи проверяли наличие ишемической болезни сердца и инсульта каждые два года в течение 10 лет.

Исследователи оценили долю сердечно-сосудистых событий, которые можно было бы предотвратить с помощью более здорового сна. Они обнаружили, что если бы все участники имели оптимальный показатель сна, то можно было бы избежать 72% новых случаев ишемической болезни сердца и инсульта в год.