Как утолить голод без переедания?

Приниматься за еду стоит лишь в случае появления голода, рассказала врач-диетолог Маргарита Арзуманян, пишет ФАН. 

При этом специалист подчеркнула, что голод бывает физиологическим и эмоциональным. Эмоциональный голод появляется после употребления в пищу несытной и несбалансированной пищи, например, фастфуда или сладостей. По словам диетолога, утолять необходимо физиологический голод, который появляется через несколько часов после приема пищи. 

Специалист отметила симптоматику физиологического голода: урчание в животе, сосание под ложечкой. В случае же эмоционального голода человек хочет есть, даже когда он сыт. 

По словам диетолога Арзуманян, нормальный режим питания состоит из завтрака, обеда и ужина с перекусами. Сытость достигается благодаря здоровому рациону, богатому белками, полезными жирами и клетчаткой, передает радио Sputnik.