5 простых мер для спасения мужчин от инфаркта

Мужчины, немного изменив образ жизни,  могут значительно снизить риск развития сердечного приступа, выяснили шведские ученые.

Как сообщает Medical Daily, эксперты Американской ассоциации кардиологов считают, что риски возникновения сердечного приступа  могут быть оценены даже без профессионального вмешательства.  Достаточно только учитывать несколько факторов: курение, алкоголь, физическую активность, наличие второго типа сахарного диабета, уровень холестерина в крови и, в некоторых случаях, высокое кровяное давление. Журнал Journal of the American College of Cardiology опубликовал  5  простых мер, которые  помогут сократить риски развития сердечного приступа на 86%. Эти меры были разработаны учеными в ходе проведенного ими эксперимента.

«Ничего удивительного в том, что здоровый образ жизни может привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Удивительно то, к каким серьезным результатам можно прийти в результате нескольких изменений в привычках», - говорит старший автор исследований, доцент Стокгольмского Института экологической медицины Агнета Авестон.

Ученые под руководством Агнеты Авестон в течение 11 лет следили за состоянием здоровья 20 721 шведского мужчины в возрасте 45-79 лет, чтобы выяснить, какие факторы наиболее действенны в предотвращении возможного сердечного приступа.  В ходе исследования была собрана серьезная база данных о влиянии алкоголя, курения, неправильного питания, физической активности, брюшного жира - на здоровье добровольцев.  В ходе исследования выяснилось, что риск сердечного приступа у некурящих мужчин, которые 40 минут в день занимаются ходьбой или ездят на велосипеде,  раз в неделю в течение часа занимаются физическими упражнениями, не злоупотребляют алкоголем, правильно питаются и, у которых талия меньше 94 см снижается к минимуму. В частности, речь идет о диете, в которую входят фрукты, овощи, бобовые, орехи, нежирные продукты питания, крупы, регулярное потребление рыбы и, как следствие - стабильное кровяное давление и низкий уровень холестерина.

В частности, только переход к правильному питанию и ограничение потребления алкоголя снижает риск сердечного приступа на 35%. А если отказаться от курения, начать активно заниматься физическими упражнениями и похудеть, то сердечно сосудистая система будет работать идеально.