Ходьба даже в течение минуты улучшает здоровье

Даже ходьба на протяжении одной минуты периодически в течение дня может давать оздоровительный эффект, установили исследователи из Колумбийского университета.

Ученые в очередной раз обратили внимание общественности на простой и бесплатный способ улучшить здоровье – ходьбу пешком, сообщает ScienceDaily.  Исследователи установили, что даже минутные периоды ходьбы в течение суток могут позитивно влиять на уровень сахара в крови и кровяное давление.

Специалисты отмечают, что малоподвижность стала массовым трендом, чему в немалой степени поспособствовала прошедшая пандемия ковида. Ученые подчеркивают, что занятия спортом являются малоэффективными, если, например, человек проводит большую часть дня в положении сидя. Они предлагают практиковать регулярную физическую активность – пусть даже она будет непродолжительной по времени.

«Если совершать пятиминутные прогулки каждые полчаса в течение рабочего дня, то такой вид активности помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также приводит к улучшению настроения и уменьшению чувства усталости», - заявили исследователи.

Они добавили, что некоторый полезный эффект ходьбы ощущается даже при условии, что человек ходит пешком одну минуту – но делает это через каждый полчаса или час.