Четыре продукта помогают защитить сердце от болезней

Как минимум четыре продукта обладают свойством защищать сердце от болезней  в соответствии с данными исследований, сообщает журнал Американского колледжа кардиологов (JACC, Journal of the American College of Cardiology). Выводы о пользе данных продуктов были сделаны учеными после обзора 60 исследований.

Миндаль

Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Кроме того, это хороший источник антиоксиданта витамина Е, который поддерживает функционирование иммунной системы.

Яблоки

Яблоки, употребляемые с кожурой, обеспечивают организм растворимой клетчаткой, очищающей стенки артерий от налипающего жира.

Черника

Черника отличается высоким содержанием антиоксиданта птеростильбена, побуждающего клетки печени эффективнее расщеплять жир и холестерин. Кроме того, в состав черники входят флавоноиды, которые могут снижать кровяное давление.

Кофе

Исследователи обнаружили, что употребление кофе связано с более низким риском смертности, ассоциированной с сердечными патологиями и более низким риском таких нарушений как гипертония или аритмия. Что важно: речь идет об употреблении умеренного количества кофе без добавления сахара и сливок.