Ученые выяснили, какой рацион обеспечивает долголетие и улучшает состояние здоровья

Много лет назад нестареющая Шер снялась в рекламе спортзала. Там она выглядела невероятно подтянутой и гламурной и сказала: «Если бы это было в бутылке, все бы так выглядели». 

Она рекламировала абонементы в спортзал, но смысл был в том, что для реальных физических изменений требуется работа. То же самое касается здоровья и долголетия, пишет Medical Xpress. 

Суть в том, что вам все равно нужно есть вкусные и питательные продукты для оптимального здоровья и долголетия. Это еще раз подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале Nature Food.

Исследователи хотели количественно оценить, как изменения в рационе питания увеличат ожидаемую продолжительность жизни для различных возрастных групп.

Они разработали инструмент для оценки изменений в ожидаемой продолжительности жизни при изменении выбора продуктов питания. Их результаты заключались в том, что люди в возрасте 40 лет со средним соблюдением режима питания, связанного с долголетием, могли увеличить ожидаемую продолжительность жизни на три года за счет улучшения рациона питания. Люди с наиболее нездоровым режимом питания могут увеличить продолжительность жизни на 10 лет, изменив режим питания, связанный с долголетием.

Для 70-летних мужчин и женщин переход от нездорового питания к диете долголетия может увеличить ожидаемую продолжительность жизни примерно на три-четыре года.

Ученые пришли к выводу, что потребление меньшего количества подслащенных напитков и обработанного мяса, а также употребление большего количества цельного зерна и орехов  приводит к значительному увеличению продолжительности жизни.