Найден простой способ избавиться от кошмаров по ночам

Ученые из США выяснили, как избавиться от ночных кошмаров. Эксперты из Техасского университета провели специальное исследование, итоги опубликованы в журнале Scientific Reports.

В эксперименте участвовали 82 человека, которых попросили носить специальные фитнес-браслеты в течение шести месяцев. С их помощью анализировались данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во сне. Также учитывались данные, сколько упражнений добровольцы выполняли каждый день.

Выяснилось, что в дни, когда участники эксперимента тренировались, ночью они проводили больше времени в стадиях глубокого сна, когда организм восстанавливается и перезаряжается. После физических тренировок добровольцы были довольны качеством своего сна, отмечая, что чувствуют себя более энергичными, менее напряженными.

По мнению ученых, именно физическая активность не менее часа в день помогает лучше спать и сократить общее время, когда человек видит сны. Кроме того, занятия спортом помогают справиться со стрессом, накопление которого, по словам специалистов, и является причиной ночных кошмаров — так мозг перерабатывает полученную информацию.