Frontiers in Psychology: Чрезмерное употребление молочных продуктов может вызвать кошмары

Ученые обнаружили, что употребление слишком большого количества молочных продуктов может испортить ваш сон.

Исследователи опросили более 1000 студентов о качестве их сна, привычках в еде и любой предполагаемой связи между этими двумя факторами и обнаружили сильную связь между ночными кошмарами и непереносимостью лактозы — возможно, потому, что газы или боль в животе в ночное время влияют на сны людей.

«Тяжесть ночных кошмаров тесно связана с непереносимостью лактозы и другими пищевыми аллергиями, - рассказал доктор Торе Нильсен из Университета Монреаля, ведущий автор статьи в журнале Frontiers in Psychology. - Эти новые данные свидетельствуют о том, что изменение привычек питания у людей с повышенной чувствительностью к пище может облегчить ночные кошмары. Они также могут объяснить, почему люди так часто обвиняют молочные продукты в плохих снах».  Для исследования исследователи опросили 1082 студента Университета Макьюэн. Они задавали вопросы о времени и качестве сна, сновидениях и ночных кошмарах, а также о предполагаемой связи между различными видами сновидений и различными продуктами питания.

Они также спрашивали о психическом и физическом здоровье участников и их отношении к еде. Около трети респондентов сообщили о регулярных ночных кошмарах. Женщины чаще помнили свои сны и жаловались на плохой сон и ночные кошмары, и почти в два раза чаще, чем мужчины, жаловались на пищевую непереносимость или аллергию.

Около 40% участников заявили, что, по их мнению, поздний прием пищи или определенные продукты влияют на их сон; примерно 25% считали, что определенные продукты могут ухудшить их сон. Люди, которые питались менее здоровой пищей, чаще видели негативные сны и реже запоминали их.

Большинство участников, которые обвиняли в плохом сне еду, считали, что в этом виноваты сладости, острая пища или молочные продукты. Лишь сравнительно небольшая часть — 5,5% респондентов — считают, что то, что они едят, влияет на характер их снов, но многие из этих людей заявили, что, по их мнению, сладости или молочные продукты делают их сны более тревожными или причудливыми.

Когда авторы сравнили сообщения о пищевой непереносимости с сообщениями о плохих сновидениях и плохом сне, они обнаружили, что непереносимость лактозы была связана с желудочно-кишечными симптомами, ночными кошмарами и низким качеством сна. Возможно, употребление молочных продуктов провоцирует желудочно-кишечные расстройства, и возникающий в результате дискомфорт влияет на сны людей и качество их отдыха.