Как узнать, есть ли в организме недостаток кальция?

Кальций – один из важнейших веществ для человеческого организма: именно он делает кости и зубы крепкими, а волосы – здоровыми, и именно он помогает предотвратить развитие остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими и ломаются даже от небольшой травмы, иногда – даже от простого чихания или кашля.

Как можно узнать, есть ли в организме недостаток кальция?

1. Зубы

О нехватке кальция в организме можно узнать по состоянию зубов: если зубы становятся слишком чувствительны к кислым продуктам, а эмаль на них становится тоньше или вовсе исчезает, это верный признак того, что организму не хватает кальция и что нужно срочно что-то с этим делать.

2. Ногти и волосы

Состояние ногтей и волос тоже может многое рассказать об организме: если они становятся ломкими, это тоже может быть признаком дефицита кальция.

3. Сладкое

Некоторые специалисты утверждают, что если у человека возникает непреодолимое желание поесть чего-нибудь сладкого, это тоже может указывать на дефицит кальция в организме. В таком случае после приема кальция или пищи с его содержанием желание поесть сладкого проходит.

4. Кости

Если же у Вас бывают переломы, причем часто – из-за пустяков, это уже не симптом недостатка кальция, а вполне серьезная проблема, с которой нужно срочно обращаться к врачу.

Чтобы восполнить недостаток кальция в организме, необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые кальцием; многие специалисты утверждают, что кальций, поступивший в организм с едой, лучше усваивается, чем тот, что принимают в виде пищевых добавок.

Кстати, избыток кальция (хоть он крайне редко встречается в наше время) тоже вреден. Узнать, сколько кальция ежедневно нужно именно Вам, можно отсюда.