Nutrients: Кетогенная диета снижает симптомы депрессии у взрослых

Исследователи из госпиталя St. Michael’s в Торонто обнаружили, что кетогенная диета — с высоким содержанием жиров, умеренным количеством белков и минимальным количеством углеводов — может помогать снижать симптомы депрессии у взрослых. При этом влияние этой диеты на тревожные расстройства остаётся менее определённым. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Кетогенная диета переводит организм на альтернативный источник энергии: вместо глюкозы мозг начинает использовать кетоновые тела, что может влиять на функцию митохондрий, окислительный стресс и воспалительные процессы.

Учёные провели систематический обзор и мета-анализ 50 исследований из 15 стран, в которых участвовали более 41 000 человек. Среди участников были люди с депрессивными расстройствами, биполярным расстройством, тревожностью, а также здоровые добровольцы. Психическое состояние оценивалось с помощью стандартных шкал, таких как PHQ 9 и GAD 7.

Анализ показал, что у участников, придерживавшихся кетогенной диеты, симптомы депрессии уменьшались больше, чем у тех, кто продолжал обычное питание. Эффект был особенно заметен в исследованиях, где проверялся уровень кетонов в крови — то есть когда участники действительно входили в состояние кетоза. Жёсткое ограничение углеводов (около 10 % калорий) давало лучший результат, чем менее строгие варианты диеты.

Что касается тревожности, результаты оказались менее убедительными: в рандомизированных испытаниях заметного снижения тревожных симптомов не наблюдалось, хотя в некоторых менее строгих исследованиях улучшения фиксировались.

Авторы подчеркивают, что кетогенная диета не является универсальным средством от депрессии. Они призывают к дальнейшим крупным и долгосрочным исследованиям, чтобы понять, кому и в каких условиях такая диета действительно может быть полезной, и как связаны состояние кетоза и улучшение настроения.