Регулярная утренняя тренировка снижает риск болезней сердца и диабета  - новый анализ учёных

Новое исследование показало, что регулярные утренние тренировки могут быть связаны с более низким риском развития сердечно‑метаболических заболеваний по сравнению с физической активностью, выполненной позже в течение дня, пишет Medical Xpress.

Анализ был основан на данных более чем 14 000 человек, чья активность отслеживалась с помощью устройств Fitbit в рамках крупного национального исследования.

Участников разделили на группы в зависимости от того, в какое время дня они обычно выполняли умеренно интенсивные физические упражнения — с учётом моментов, когда их пульс повышался не менее чем на 15 минут подряд. Затем исследователи сопоставили данные об активности с медицинскими записями, включая наличие таких состояний, как ишемическая болезнь сердца, гипертония, диабет 2‑го типа, повышенный уровень липидов и ожирение.

Результаты показали значительные ассоциации: люди, которые чаще тренировались утром, имели более низкие показатели по нескольким ключевым маркёрам здоровья. В частности, у них вероятность развития коронарной болезни оказалась на 31 % ниже, риск высокого кровяного давления — на 18 % ниже, вероятность повышенного уровня липидов — на 21 % ниже, риск диабета 2‑го типа — на 30 % ниже, а вероятность ожирения — на 35 % ниже по сравнению с теми, кто занимался позже в течение дня.

Эти различия сохранялись даже при учёте общего объёма ежедневной физической активности, а также таких факторов, как возраст, пол, уровень дохода, сон, употребление алкоголя и курение.

Наиболее выраженная связь наблюдалась у людей, которые уделяли упражнениям внимание в период примерно с 7 до 8 часов утра, что было связано с самыми низкими показателями коронарных проблем. Учёные подчёркивают, что эти данные отражают ассоциацию, а не доказанную причинно‑следственную связь: возможно, некоторые биологические или поведенческие факторы, такие как гормоны, качество сна или общие привычки в образе жизни, также играют роль в наблюдаемых различиях.