Как снизить уровень холестерина без лекарств

Доктор Мэнни Альварес - старший редактор Health News канала Fox News советует природные методы, чтобы снизить уровень «плохого холестерина» - LDL.

Избегайте таких продуктов, как яичные желтки, жирное мясо и жирные молочные продукты. Включите лосось, орехи и овсянку в свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина, говорит6 доктор.

Другое решение проблемы - физические упражнения. Для этого не нужно быть исключительным спортсменом и бегать марафоны. Неважно, что вы делаете, просто упражняйтесь — поможет все, что заставит ваше сердце усиленно биться.

Избыточный вес может способствовать высоким уровням холестерина. Так что, если вы похудеете на несколько кг, скорее всего, уровень холестерина тоже упадет.

Все еще не довольны своим уровнем холестерина? Можете также попробовать пищевые добавки. Но сначала проконсультируйтесь со своим врачом, прежде, чем начать. Никотиновая кислота и растворимые волокна также могут помочь, а недавние исследования показывают, что еще и листья артишока снижают холестерин.