Foxnews.com представляет 6 советов тем, кто после долгих зимних тренировок в спортзале решил, наконец, начать заниматься на чистом воздухе.
1. Подготовьтесь
Убедитесь в том, что Ваши кроссовки, одежда и оборудование в порядке и готово к употреблению.
2. Не переусердствуйте
Независимо от того, собираетесь ли Вы гулять, бегать или ездить на велосипеде, не стоит переусердствовать и заниматься слишком много в первую же неделю.
3. Позовите с собой друга
Занятия в компании друзей могут привести к лучшим результатам. Ну и заставят Вас вернуться домой вовремя.
4. Тренируйтесь, а не просто занимайтесь
Во время обычных занятий человек все время повторяет те же самые упражнения. Тренировка же предполагает запланированные и правильные нагрузки. А менять программы тренировок нужно как можно чаще – это не только поможет не уставать от них, но и обеспечит лучшие результаты.
5. Не забывайте подкрепиться
Не забудьте взять с собой что-нибудь, чем можно будет подкрепиться. Можно также взять чуть больше, чем нужно, и поделиться с кем-нибудь из друзей.
6. Не забывайте о безопасности
Во время тренировок на улице не стоит забывать о собственной безопасности и, например, слушать громкую музыку в наушниках.