6 способов сохранить голос звонким и здоровым

Чаще всего мы даже не осознаем, какую роль играет голос в нашей повседневной жизни: мы используем свой голос не только на работе – он также играет значительную роль в личных отношениях, а недоношенным детям голос матери помогает успокаиваться и быстрее развиваться.

Специалисты из Кливлендской клиники делятся советами о том, как сохранить голос звонким, а голосовые связки – здоровыми:

• Разогрев требуется не только перед физическими нагрузками, но и перед нагрузками на голосовые связки. Если Вы должны петь или читать лекцию, сделайте небольшую разминку шеи и плеч, а потом поупражняйте голос, произнося гласные звуки на разных тонах.
• Сделайте глубокий вдох – наберите в легкие много воздуха, который поможет проявить все возможности голоса.
• Старайтесь не кричать долго – берегите голос.
• Следите за своим голосом: если он охрип, постарайтесь меньше говорить и пить много воды, чтобы увлажнить голосовые связки.
• Не стоит часто «прочищать горло» и кашлять – вместо этого пейте воду небольшими глотками.
• Кислотный рефлюкс может нанести серьезный вред Вашим голосовым связкам. Симптомы кислотного рефлюкса - изжога, плохой привкус во рту по утрам, метеоризм, частые отрыжки, ощущение комка в задней части горла. При этих симптомах рекомендуется обращаться к врачу.

Когда нужно беспокоиться

Охриплость после перенесенного ОРЗ – дело вполне естественное, и о ней вряд ли стоит беспокоиться – она скоро сама пройдет. Однако если охриплость не проходит в течение 2-3 недель, стоит обратиться к врачу, особенно если Вы курите и не имеете никаких симптомов простуды или гриппа.