Что происходит с организмом, когда Вы не высыпаетесь?

Правильного питания и физических упражнений недостаточно для того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Как утверждает эксперт по нарушениям сна Харнит Валия, для организма крайне важно каждый день спать не менее 7 часов.

Сколько часов в день нам нужно спать?

По словам специалистов из National Sleep Foundation, количество часов сна, необходимых человеку, зависит от его возраста:

• Пожилые люди, 65+ лет: 7-8 часов
• Взрослые, 26-64 лет: 7-9 часов
• Молодые люди, 18-25 лет: 7-9 часов
• Подростки, 14-17 лет: 8-10 часов
• Дети школьного возраста, 6-13 лет: 9-11 часов
• Дети дошкольного возраста, 3-5 лет: 10-13 часов
• Малыши, 1-2 лет: 11-14 часов
• Младенцы, 4-11 месяцев: 12-15 часов
• Новорожденные, 0-3 месяцев: 14-17 часов

Что происходит, если мы спим меньше?

Вот некоторые из проблем, на которые указывает доктор Валия:

• Проблемы с вниманием: Если Вы спали даже на 1.5 часа меньше, чем Вам нужно, это сразу же отразиться на вашей внимательности.
• Проблемы с памятью: Нехватка сна сразу же отражается на мыслительных процессах мозга и на его умении запоминать информацию.
• Конфликты: Недосып подпортит Вам настроение и может стать причиной конфликтов с другими людьми.
• Качество жизни: У Вас не будет желания делать все то, что Вы обычно делаете.
• Риск аварий: Недосып – одна из ведущих причин аварий во всем мире.

Этим, однако, проблемы не ограничиваются. Если человек регулярно не высыпается, у него могут появиться и более долгосрочные и серьезные проблемы со здоровьем: высокое давление, диабет, инфаркт, инсульт, ожирение, депрессия, понижение либидо и так далее. На внешности недосып тоже отразится, став причиной ранних морщин, темных кругов под глазами и многих других проблем.