Yazın günde ne kadar su içmeli?

Yazın su ihtiyacı diğer mevsimlere kıyasla daha fazla. Konuya ilişkin olarak Hastalıkları Denetim ve Engelleme Merkezi direktörü Nune Bakunts’la konuştuk.

Yazın ne kadar su içmeli?

Kronik hastalığı olmayan ortlama bir insan günde 2 lt. su içneye ihtiyaç duymaktadır. Aktif yaşamı olanlar, sporcular, sokaklarda fazla zaman geçirenlere 3 lt. su tüketmeleri tavsiye edilmekte.

Suyu farklı içeceklele ikame etmek mümkün mü?

Su yerine asitli şekerli içecekler veya kafein içeren içecekler tavsiye edilmemektedir. Kafein (çay, kahve) içeren içeceklerin geçici tatmin duygusu yaratmakta, ancak ardından yorgunluk ve halsizlik hissi yaratmaktadır. Ayrıca kafein vücuttan suyun çıkmasına katkıda bulunarak, daha fazla su kaybına katkıda bulunmaktadır.

Ayrıca tatlı içeceklerde her bir şeker atomu iki atom su molekülü gerektirdiğinden aksine daha fazla su kaybına sebep olmaktadır. Özellikle de yazın bu şekerli içecekler ihtiyaç duyulmayan aşırı kaloriye sebep olmaktalar. Dolayısıyla yazın susuzluğu suyla tatmin etmek en doğrusudur.

Ancak suya Ermenistan’da oldukça bolca tüketilen ayran ikame edebilir. İçinde tuz olan ayran vücuttan suyun organizmadan çıkasına mani olmaktadır.