Kalbi sağlıklı tutmak için, daha fazla seksle uğraşın

Amerikalı uzmanlar kalp sorunlarından kaçınak için en az araç olduğunu iddia ediyor. «Fox News» uzmanları kalp sağlığını muhafaza için oldukça bast ancak etkili yöntemler öneriyor. Pratikte bunların hepsini uygulamak zorunlu değil ancak her halukarda denemek mümkün.

Daha fazla seksle uğraşın:American Journal of Cardiology dergisinde yer alan bir makaleye göre ayda bir kez veya daha az seksle uğraşanlar ayda 2-3 kez seks yapanlara kıyasla % 45 daha fazla kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskine sahipler.

Yunan cevizi yiyin: Omega-3 içermekte.

Nabzı ölçün: Yataktan kalkmadan ölçü nabzınızı sayın. Bunun dakikada 70 atıştan az olması gerekmekte. Bir haftalık ölçümlerde sayının stabil bunun üzerinde olması durumunda doktora başvurun.

Kirli hava ortamından kaçının.

Gıda düzeninde patates yerine baklagiller kullanın.

Tansyonunuzu kontrol altında tutun.

Gıda düzenine yumurta ekleyin.

Sıkça derin nefes alın.

Gribe karşı aşılanın.

Uykunuzu alın.

Uzun uyumayın.

Trans-yağladan kaçının