Почему использование смартфонов перед сном не дает нам высыпаться?

Многие люди перед сном просматривают социальные сети, Инстаграм, проверяют почту. Эта безобидная на первый взгляд привычка может негативно сказаться на качестве сна и не дать человеку выспаться, утверждают ученые из University of California.

О том, что использование электронных устройств перед сном мешает спать, было известно и ранее. Авторы предыдущих исследований на эту тему связали это с голубым светом, испускаемым экранами планшетов и телефонов, который не лучшим образом влияет на циркадные ритмы.

Ученые из University of California во главе с Грегори Маркусом тоже провели исследование, в рамках которого 136 участников рассказали о своем здоровье и образе жизни (например, качестве и продолжительности сна). После этого на смартфоны участников было установлено специальное приложение, которое регистрировало, когда экран был активен. Все участники также записывали данные о своем сне.

Оказалось, что, чем больше люди пользовались смартфоном или планшетом, тем хуже был их сон. Критическим оказался период перед засыпанием: те, кто общался в мессенджерах или соцсетях непосредственно перед сном, чаще других страдали бессонницей.

Конечно, выборка слишком мала, чтобы делать однозначные выводы о том, что использование смартфона может спровоцировать бессонницу, однако такая возможность не исключается, отмечают специалисты. Поэтому они советуют перед сном не пользоваться электронными устройствами.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter