Сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти, как выяснили специалисты американского колледжа кардиологов. Однако увеличение физической активности до рекомендуемых уровней может защитить от ранней смерти. Для этого требуется минимум 150-419 минут физической активности в неделю.
В исследовании, опубликованном в Journal of the American College of Cardiology, приняли участие 149 077 австралийцев в возрасте 45 лет и старше. Все они заполнили анкеты, где указали, сколько времени они проводят в сидячем положении или стоя и как долго они спят. В зависимости от ответов добровольцев разделили на несколько групп: менее 4 часов сидения, 4-8 часов, от 6-8 и более 8 часов сидения в день.
Еженедельная физическая активность была классифицирована как недостаточная, если ей уделялось менее 4 часов. Достаточный уровень активности лежал в диапазоне от 150 до 419 минут, а высокий — выше 420 минут (не менее часа в день).
Оказалось, что длительные периоды сидения (более 6 часов) связаны с высоким уровнем смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако даже у тех, кто сидел мало, риск оставался существенно высоким при малом уровне физической активности. Частые и интенсивные физические упражнения оказывали наибольший эффект на здоровье.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день