Как должны питаться беременные в летнюю жару?

Как должны питаться беременные в летнюю жару? Об этом журналистам рассказал акушер-гинеколог Павел Соцкий.

Как часто питаться?

Надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Это не только позволит не ощущать голода в течение дня, но и поможет не набрать лишнего веса во время беременности. А есть всего 1-2 раза в день неправильно, говорит Павел Соцкий.

Чем питаться?

Летом, как и во все времена года, беременным рекомендуется употреблять богатую витаминами и микроэлементами пищу.  Летом фрукты и овощи являются наилучшим источником витаминов, поэтому их обязательно надо включить в рацион, исключив, естественно, вызывающие аллергию продукты.

Пища также должна быть богата белками, поскольку они необходимы и матери, и плоду. Много белков содержат мясо и рыба. Кстати, диетолог советует беременным обязательно есть рыбу, даже летом. Но поскольку жарким летом рыба быстро портиться, надо выбирать очень свежую рыбу и долго ее не хранить.

Корреспонденту NEWS.am Medicine Павел Соцкий рассказал, что в летний зной беременным советуют также есть холодные «освежающие» супы, например, окрошку или свекольный суп. Молочные продукты также очень полезны беременным, поскольку содержат кальций.

Кстати, если женщина только что забеременела, и страдает токсикозом, ей советуют есть холодную пищу (не замороженную, а остуженную), и принимать ее лежа или полулежа.

Что не стоит есть или пить?

Беременным не рекомендуется пить газированные напитки ни летом, ни в другое время года. Они на самом деле не освежают, и в то же время могут вызвать ряд проблем. Кроме того, они содержат много сахара и могут «подарить» беременной женщине лишние килограммы.

Питаться фаст-фудом также нежелательно, поскольку это быстрое питание, как правило, очень жирное и трудно усваиваемое. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter